[...] x3 wiosłowania sztangą x3 wyciskanie żołnierskie x3 pompki na poręczach x3 podciąganie na drązku wąskim podchwytem x3 Unoszenie ramion ze sztangą x3 Do tego trenuję BJJ jak już wspomniałem wyżej. Co do diety to ogólny zarys prezentuje się tak : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6e785d19efc4d8e8ebeb3b41a462021.png Ogólnie moim celem teraz jest [...]
[...] kariery przewalczył w Pancrase i nie może poszczycić się, oprócz Wallida Ismaila (wygrana przez decyzję w 1997 roku), zwycięstwami ze znanymi/topowymi zawodnikami. Vitor jak wiadomo również ostatnio nie radzi sobie dobrze, ale Takahashi nie powinien imo być dla niego przeszkodą. Jeśli tę walkę przegra lub będzie walczył słabo, to imo nie ma [...]
[...] na to nie pozwalają? Nie przejmuj się! Właśnie teraz masz możliwość otrzymania całkowicie z darmo nowiuteńki sprzęt KELTON HEAVY SPARTAN I wraz z zestawem odżywek Activlab o wartości rynkowej 500 zł! Zobacz jak niewiele trzeba, aby zgłosić się do konkursu odwiedź naszą stronę: http://www.activlab.pl/aktualnosci/ Ten zestaw może być Twój!!!
[...] z 480 - 40 zl Scitec Creatine 100 % zostalo 456 g z 500 - 25 zl BCAA Powder grejpfrut zostalo 324 g z 500 - 40 zl AAKG zostalo ok 50 kaps z 240 starta data waznosci - dodam jako gratis jak ktos wezmie wieksza ilosc Mam tez probki przedtreningowek: 4x Massacra Episode 2 5x Carnotrix Super Pump 250 Shock Therapy N.O Xplode 2.0 Scitec Attack [...]
[...] z nieparzystymi Plan jest na mase i proszę okorektę, mam problem brzuch nie wiem gdzie wcisnąć a w domu na drugi dzien nie chce mi sić go katowac wolę już na siłowni jak wszystko to wszystko na siłowni tylko mogę ćwiczyć skos w dół na brzuch i na ławce płaskiej więc nie wiem doradzcie coś chyba ze sie powieszę na wyciągu rękami . Pozdro
[...] mi się biodra i uda z czego zadowolona nie jestem. Moim atutem zawsze była jędrna i okrągła pupa a teraz robi się na prawdę duża i oczywiście już nie jest taka idealna jaka była. Byłam znowu u ginekologa, zmieniłam tabletki, nie przybieram na wadze ale ciało zostało takie jakie było, czyli takie, z którym po prostu czuje się okropnie. Nie [...]
[...] w czerwcu zacząłem biegać po 30 minut(7,5km) w te same dni podciągam się na drążku Na samym początku robiłem 4 serie po 8/ 7/6/5 (MOJE MOTTO KOŃCZE SERJE JAK ZEJDE DO 4) Po jakimś czasie robiłem nawet po 8 serji bo do 4 powtórzeń nie mogłem zejść :) Musiałem coś zmienić bo dziwnie to wyglądało (14/12/10/9/8/7/8/6/6/4),,,, a więc założyłem sobie [...]
[...] Tomkiem Adamkiem. Nie wiem, dlaczego tak zdecydował. Pewnie chce poczekać, mieć pewność, że da radę powalczyć o zwycięstwo. Możliwości Tomek ma ogromne. Ja mu życzę dobrze, jak najlepiej. PS: Słyszał pan opinie, że Kliczko się z panem bawił, że gdyby tylko chciał, skończyłby ten pojedynek wcześniej? AS: Bzdura. Bardzo mi przykro, że ktoś może [...]
Szansa,że Sosna pokona Vitka jest...No cóż nie ma jej prawie wogóle.Niemniej jednak w HW zdarzały sie fuksy jeszcze większe niż taki jaki musiałby się zdarzyć 29 maja.Oto top 6 z filmikami. 6.Tommy Morrison vs Michael bentt http://www.youtube.com/watch?v=nu9nzeTOA-M Nie no zaskoczenie,zobaczcie na rekord Bentta-kelner gorszy od Sosny!I pomyślec,ze [...]
[...] pozdrowic wszystkich uzytkowników ktorzy zainteresowali sie tym tematem. Mam kilka srodków i chcé pociagnac cykl 10-12 tyg na suha mase i sile. Moze najpierw nakresle jak ja to widze a pozniej prosil bym o wasze wskazowki i opinie na ten temat i oczywiscie korekcje moich bledów poniewaz nie mam az tak mocnej wiedzy by sam sobie poradzic z [...]
Cześć, mam problem, a w zasadzie bardzo dziwne objawy odkąd trzy dni temu zacząłem brać probiotyki. Już tłumacze jak wygląda sytuacja. Trochę sie rozpisze. Mam 34 lata i w zasadzie nigdy nie chorowałem. Podobno jako dziecko raz byłem mocniej chory i brałem antybiotyk. Z dorosłego życia, jakieś 15 lat temu miałem gorączkę. Nic poza tym. Żadnych [...]
[...] odpowie na moje pytania gdy umiescilem to w nowym temacie -mam 18lat ; 189cm wzrostu a moja waga wynosi 90kg moj staz na silowni wynosi ok 1 roku -Czy taki zestaw moze dac jakies pozytywne skutki przy dobrym treningu i diecie :?: Zalezy mi na beztluszczowej masie miesniowej :wink: a chcial bym podkreslic ze mam tendencje do nadwagi :( tak ze z [...]
Z racji, że nikt nie kwapił się jak na razie do założenia typera włoskiej ligi postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce 1. Dokładnie wytypowany mecz- 2 punkt 2. Poprawnie wytypowany mecz - 1 punkt 1. kolejka SS Lazio Rzym - FC Torino Juventus Turyn - Livorno FC Parma - Catania Calcio ACF Fiorentina - Empoli Inter Mediolan - Udinese Reggina - [...]
Witam, Już trochę czasu redukuje się bieganiem, jednak tak jak powiedział mi chyba Morales_37 w innym temacie, że organizm się do tego przyzwyczaja. Poleciałem z 93,5 kg do 85 kg już! Na początku miałem dość po 20 minutach biegania, a ostatnio biegałem półtorej godziny z odtwarzaczem mp3 i nawet nie zauważyłem kiedy ten czas minął! Pomyślałem, [...]
[...] 2 miesiące FBW I zestaw 6 ćwiczeń. Pojawiła się stagnacja, a treningi są wyczerpujące, trwają po 1h:40min. Teraz zrobiłem kilka dni przerwy. Chcę zacząć trenować tak jak na początku, czyli 4 x w tyg. Mam tendencję to oblewania się tłuszczem, a raczej cały czas jestem oblany jak chudy kurczak tłustym sosem. Moje maxy: - przysiad - 75kg - [...]
[...] po raz pierwszy a teraz ich nie ma w opisie czyli mam rozumiec ze znikly wraz z choroba? teraz co do mojego kregoslupa; czesto strzela mi kregoslup , boli raczej nie ma a jak są to czasami , cwiczenia robie codziennie po godzinie, mam zamiar zaczac chodzic na silownie i basen. Pozatym gram w pilke nozna w klubie ; waga 65 wzrost 1.80 i teraz [...]
[...] 70kg obciążeniia, skakankę bokserską. I zwracam się z prośbą do Was, ludzi którzy się bardziej znają w tych tematach niż ja o ułożenie najlepszego dla mnie planu ćwiczeń i jakieś diety i od razu chciałbym się spytać czy można zacząć tak szybko brać odżywki? A i jeszcze dodam że nie chciałbym ćwiczeń obciążających kręgosłup ponieważ chce urosnąć [...]
Czesc. bedac na silowni i cwiczac "bary" gdy unosilem cięzar lapal mnie straszny bol w barku (lewym), czulem jakby cos mi sie przemieszczalo w barku, takie strzelanie slychac (sory nie wiem jak to wytlumaczyc, jak robie "kułko" barkiem w sensie no krece nim prawie jak przy szrugsach ale koliste ruchy slychac i to dobrze takie strzelanie ) mam to [...]
[...] mi sie zgubic prawie 5kg tluszczu i sila idzie w gore na czym oczywiscie tez bardzo mi zalezy pomimo deficytu. Nie opuszczam zadnych treningow daje z siebie wszystko bo jak inaczej :) Robie takze 35 min cardio po kazdym treningu i brzuch 2 razy w tygodniu po 20 minut. Progres (przykladowe cwiczenia) Przysiad start 40kg. Obecnie -> 65kg [...]
[...] (złamanie otwarte nogi kiedyś miałem, nie powinienem wcale obciążać, naszczęście nie amputowali ). Z pleców robię jedynie najszersze, żadnych prostowników itp. Napiszcie jakie ćwiczenia powinienem dożucić ogólnie, do tricepsa i najszerszych. Nie ćwiczyłem 0,5 roku, przed tem ćwiczyłem 8 miesięcy (regularnie). Niestety na siłce mam tylko [...]
TYPER SERIE A 2007/2008
